孕期饮食

孕期吃什么水果对宝宝好,以下水果不容错过

在日常生活中,人们为了保持自己的身体健康,营养均衡,一日三餐除了荤素和蔬菜外,还会吃一些水果。孕妇作为比较特殊的社会群体,孕妇的日常饮食和营养尤为重要。那么,孕期吃什么水果对宝宝好,让我们一起来看看吧。

孕期吃什么水果对宝宝好

孕期吃什么水果好

孕期吃什么水果对宝宝好

1、苹果

苹果特别适合孕妇食用。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养物成分,尤其是细纤维含量高,有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,同时也对胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需求了。

2、樱桃

樱桃是孕妇怀孕期间的理想水果。樱桃富含铁。每天吃12颗左右的樱桃,可以有效增加铁的吸收,预防孕妇出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

3、西柚

孕妇在怀孕期间吃西柚对身体和腹中的胎儿都有好处的。柚子含有天然叶酸。孕妇吃西柚可以很好的补充叶酸,叶酸不仅对早期妊娠非常重要,而且对整个妊娠也至关重要。但对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

4、葡萄

孕妇多吃葡萄对身体非常有益。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等。孕妇多吃葡萄可以改啥血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷的情况,如果孕妇出血现象,葡萄还有安胎的作用,可以帮助胎儿发育。

5、红枣

孕妇吃红枣

红枣

孕妇多吃红枣,能补气补血。红枣益气生津,补脾活胃,调整血脉和解百毒的作用最为明显,特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人。

6、奇异果

奇异果营养丰富,可以缓解孕妇便秘。奇异果中富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等营养物质。准妈妈每天吃一颗奇异果,可以稳定情绪,提高睡眠质量,还能有效地预防孕期便秘。

7、香蕉

香蕉富含叶酸,孕妇食用对宝宝的发育非常有利。孕妇多吃叶酸食物,对新生儿血管神经发育有很大帮助。而且酸味食品可以刺激胃分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化引起的食欲不振和消化功能差的情况。孕妇多吃香蕉也有助于宝宝骨骼、大脑和全身器官的发育。

八、西瓜

孕妇吃西瓜可以补充体内的营养消耗

西瓜

对于孕妇来说,怀孕期间是可以吃西瓜的。孕妇在怀孕期间经常吃西瓜,不仅能补充体内的营养消耗,还能更好地满足胎儿的营养摄入。孕早期吃西瓜,能生津止渴,除腻消烦,对止吐也有很好的效果。在孕晚期孕妇也可以适量吃一些西瓜,可以利尿消肿,还有降低血压的功效,这对孕妇的健康也是有益的,西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇经常适当的吃一些西瓜对身体是非常有益的。

9、柑橘

柑橘品种繁多,包括甜橙、南橙、无核蜜橙、柚子等。它们都有丰富的营养,通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜爱的食物。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是柑橘性温甘,补阳益气,吃多了容易引起燥热,引起口腔炎、牙周炎、咽炎等。孕妇每天不得超过3个柑橘,总重量在250克以内。

10、无花果

无花果的果实无论是鲜品还是干品都很好吃。无花果富含氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素。它不仅是一种营养价值高的水果,也是一种良药。其性甘酸平,具有清热解毒、止泻通乳的功效,尤其是痔疮便血、脾虚腹泻、喉咙痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮,应该经常吃。

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