孕期饮食

怀孕初期的饮食要点!

怀孕初期,孕妇在饮食方面是有讲究的,不能随便想吃什么吃什么。如果吃错了东西的话是有可能导致孕妇身体不适的,孕妇怀孕初期吃什么好呢?

怀孕初期吃什么好?

孕期饮食

孕妇在怀孕初期的时候补充叶酸是非常重要的。

怀孕初期的饮食最需要记住的一点就是叶酸!孕妇在怀孕初期的时候补充叶酸是非常重要的。因为叶酸的补充关系到胎儿神经系统的发育。妊娠早期是胎儿神经管发育的关键时期,这个时候如果叶酸摄入不足的话,是有可造成胎儿神经系统发育异常的。如果从备孕期间就开始补充叶酸,通常就可以有效的预防胎儿神经管畸形。孕妈们在怀孕初期的时候也要多吃富含叶酸的食物。

富含叶酸的食物

1、绿色蔬菜:青菜、白菜、生菜、菠菜、油菜、扁豆、豆荚、蘑菇、西红柿、胡萝卜、龙须菜、花椰菜等;

2、新鲜水果:苹果、秋梨、香蕉、柠檬、橘子、草莓、樱桃、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃等;

3、家禽肉:鸡肉、牛肉、羊肉,或者是猪肝、鸡蛋等等;

4、豆类和坚果类:豆制品、大豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

5、谷类:大麦、糙米、米糠、小麦胚芽等;

6、核桃油。

怀孕初期需要注意什么?

1、刚怀孕的女性,由于身体突然发生的变化以及对营养需求的突然增加,其新陈代谢的速度会比较快,阴道分泌物也会慢慢增加,而这就容易导致孕妇受到细菌的侵害。因此,进入孕期后,孕妈妈要特别注意自己的卫生勤洗澡.勤换内衣。

2、孕妇的休息是非常重要的,每天都要保持8小时-10小时的睡眠,避免身体过于疲惫。此外,孕妇还要远离辐射,不要长时间的看电视、玩电脑、玩手机等。

3、女性成为孕妇后,必须纠正过去的一些不良行为,例如:饮酒、吸烟、染发、烫发等。要养成良好的生活习惯。

 

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