孕期饮食

怀孕可以吃泡面吗?

怀孕了建议少吃泡面,更不能把泡面作为主食。因为泡面里的营养十分匮乏,无法满足孕妇和胎儿生长发育的需求。孕妇偶尔尝尝味道是可以的,但不能多吃。

泡面是因为营养匮乏才被大家当作垃圾食品的,一份泡面里只有面饼和少量的脱水蔬菜,完全不能满足整个孕期里孕妇对营养的需求。所以如果孕妇一定想吃泡面可以加入其他的配菜来增加其中的营养,可以加入煎鸡蛋、各种蔬菜和搭配不同的餐后水果等。

泡面

孕妇可以吃营养均衡的泡面

适合孕妇食用的方便馄饨面
用料:方便面一包,冷冻小馄饨若干,一些青菜。
做法:开水加盐,焯熟青菜备用;煮熟馄饨后再把方便面及调料放入直到煮熟即可。青菜码到面上就可以吃了。

适合孕妇食用的牛肉方便面
用料:牛肉,蛋,方便面
做法:
1、蛋加少许生抽,少许盐,打散备用。
2、锅中煮沸水,把方便面煮到七成熟后就可以捞起了,加少许鸡粉和牛肉,拌匀后加入撕碎的芝士片。
3、把蛋液倒入热好的平底锅,蛋液要凝固时把牛肉方便面倒在蛋液二分之一边上压一压,然后把另一边折过来,翻另一面再煎一下就可以吃了。

牛肉面

适合孕妇食用的牛肉面

孕妇饮食注意事项

1、按时补充叶酸
孕早期是胎儿神经系统的发育的重要阶段,所以此时孕妇要持续补充叶酸,以免胎儿畸形。叶酸也是广泛分布于各种绿叶植物中的,如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜,在动物性食品如肝脏、肾、蛋黄等、水果如柑橘、猕猴桃等和酵母中也都广泛存在着。所以服用叶酸片的同时也可以食用新鲜的蔬果来补充。
2、水果入菜
如果孕妇的早孕反应十分剧烈,可以尝试用水果入菜来增加孕妇的食欲,常见的有柠檬、脐橙、菠萝等,可以做成菠萝咕噜肉、柠檬虾等水果菜。也可食用少量的醋、姜让菜肴更加美味,让孕妇更有食欲。
3、补充铁
怀孕后,孕妇的血容量会逐渐的扩充,对于铁元素的需求会增加一倍。所以孕妇要尽早补充铁,预防缺铁性贫血会带来的各种不良后果。
4、补充纤维素
孕妇在孕后期都会很容易感到疲倦,活动量也会随之减少,所以很多孕妇患有孕期便秘。所以孕妇在整个孕期都要多吃富含纤维素的食物,如玉米、各种粗粮、芹菜等都可以都预防便秘。

怀孕可以吃香蕉吗?

上一篇

男性的哪些因素会引起胎停育?

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片