高龄备孕

35岁以上的高龄备孕吃什么有助于怀孕?

年龄超过35岁的初产产妇为高龄产妇。女性在35周岁后,机体呈下降趋势,胎儿畸形发生率增加,高龄产妇并发症的危险也随之增加。而且随着年龄的增长,女性的卵巢功能会逐渐退化,生育能力也逐渐下降。那么,高龄备孕吃什么有助于怀孕呢?下面就由小编带大家一起来看看吧!

高龄备孕吃什么有助于怀孕

高龄备孕吃哪些食物有助于怀孕

高龄备孕吃什么有助于怀孕

1、叶酸

叶酸可以有效地降低胎儿畸形的几率,还能够预防某些妊娠疾病。所以女性在怀孕之前储存足够的叶酸,这对生殖系统的健康至关重要。富含叶酸的食物:绿叶蔬菜,水果、鱼类,蛋类,各种动物肝脏等。

2、蛋白质

蛋白质是人体生命的基础,是大脑、肌肉、脏器最基本的营养物质,占人体总热量的10%-20%。正常情况下,女性每天需要摄取1-1.5克,而备孕的时候应该是1.5-2.0克。高蛋白食品有:牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等。

3、新鲜蔬菜和水果

女性备孕期间要多吃新鲜蔬菜和水果

备孕期间要多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果中大量的维生素,而维生素对人体的生长发育有重要作用,可以维持正常的生殖功能。身体若缺乏维生素,就很容易导致不孕,即使怀孕,也容易产生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎等现象。所以备孕期间要多吃新鲜蔬菜和水果。

4、补充微量元素

钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质和维持人体健康有一定的作用。适当的补充这些营养,有利于改善身体健康,有利于怀孕。

含丰富微量元素的食品

蔬菜:菠菜、芦笋、花菜、莴苣、白菜、苋菜、胡萝卜、番茄、龙须菜。

肉:动物肝、骨汤、蛋。

水果:苹果、桃、菠萝、杏、葡萄、提子。

男性备孕吃什么有助于怀孕

男性备孕期间吃什么有助于怀孕

男性备孕吃什么有助于怀孕

1、蛋白质与精氨酸食物

蛋白质是细胞的重要组成部分,而且蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质之一,合理补充富含优质蛋白质的食物,有利于协调男性内分泌功能,提高精子数量和质量。优质蛋白质食物: 禽蛋、鱼虾、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等

精氨酸精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成,如果有少精症和弱精症,都可以多吃一点精氨酸。精氨酸的食物有:芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等

2、食用富含锌的食物

男性精子的产生和成熟所需的微量元素主要是锌,精子的受精能力强弱也与锌元素有关。而且男性的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,如果锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。因此备孕期间多吃一些含锌元素有的食物可以提高精子质量,有助于怀孕。含锌元素较高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、生蚝等。

3、食用富含维生素的食物

维生素A,B,C,E等能显著帮助人们提高精子活力。促进精子合成化生,调节性腺功能,增强精子活力,保护副性腺的抗感染能力,是整个代谢过程中不可或缺的物质。绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、番茄、扁豆、生菜、菜花、南瓜、马铃薯、雪里红等蔬菜富含维生素,平时应当多食用。

高龄孕妇的妊娠风险有哪些?

上一篇

经期前浮肿

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片