男性备孕

男性备孕需要补充什么?有哪些注意事项?

众所周知,女性在备孕期间需要注意饮食,需要适当补充维生素,但事实上,备孕是需要夫妻双方共同努力的,男性在备孕期间如果不注意自己的饮食习惯,可能会导致精子质量差,而且男性备孕也是需要补充维生素的,补充维生素可以让精子的质量更好,同时维生素对于人体的新陈代谢有着重要的作用。那么男性备孕需要补充那些维生素呢?男性备孕有那些注意事项?

男性备孕需要补充什么

男性备孕期间需要补充什么

男性备孕需要补充什么

1、绿色蔬菜蔬菜含有维生素C、维生素E、锌和硒,有利于精子生长。坚果和鱼类富含欧米茄3脂肪酸,应该多吃,有利于精子细胞的生长。并且要做到不挑食,让营养搭配达到平衡。

2、维生素C可以降低精子凝集力,有利于精液液化。精子细胞中的遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C容易破坏精子遗传基因,导致精子受精,能力减弱,从而导致不育。含维生素C多的蔬菜有青菜、韭菜、菠菜等,含维生素C多的水果有:橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

3、维生素E可以调节性腺,延长精子寿命。维他命E和维生素A都能改善血液循环,可以提高毛细血管,特别是生殖器官部位的运动,可以提高性欲,增加精子生成。

男性备孕注意事项

男性备孕期间注意事项

男性备孕注意事项

1、在日常生活中,减轻心理负担,减轻工作压力;避免热浴盆、桑拿或穿紧身衣;坚持锻炼可以增强体质,提高免疫力,降低患男性疾病的概率。运动还可以促进新陈代谢,有利于健康精子的产生。此外,适度的运动有助于缓解压力,使男性保持最佳的精神状态,积极准备怀孕。锻炼贵在坚持,备孕男性每周锻炼3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变锻炼量。避免长时间骑自行车。避免压迫睾丸导致精子活性低下,保持良好的心态,有助于提高精子存活率。

2、饮食上,严格戒烟戒酒,在半年后才可生育;怀孕前3个月需要补充叶酸;多吃含锌、精氨酸或硒的食物。烟酒对胎儿发育影响很大,容易引起婴儿智力发育不良和各种畸形,如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。少吃肥肉、奶油、巧克力、油炸食品等油腻甜食,这些食物不利于精子的产生。避免吃辣椒、生姜等刺激性辛辣食物,咖啡、豆腐、奶茶中的一些物质会降低男性的生育能力,因此在备案期间要少吃或不吃。每天需要补充蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。

3、常规孕前检查至关重要,主要有三个检查方向,即精液常规检查、泌尿生殖系统检查和性传播疾病检查。检查后可以了解精子质量,排除前列腺炎、乙肝、染色体异常等情况。一般建议在怀孕之前3~6个月开始做夫妻双方的孕前检查,尽早发现问题和进行干预治疗。

以上是关于男性备孕需要补充什么的相关健康知识,希望对你有帮助。备孕期间可以多吃一些新鲜蔬菜水果,适当运动,保持良好的心态,有利于受孕。

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