科学助孕

男性备孕吃什么食物会提高精子质量?

夫妻备孕不仅要调理女性身体,同时男性还要注意提高精子质量。要知道精子的好坏会直接影响受孕结果。所以,为了保证优生优育,男性朋友一定不能忽视日常调理。那么,男性备孕吃什么食物会提高精子质量呢?

1、含锌的食物

男性朋友要想维持生殖功能,就必须有足够的微量元素。要想让精子产生并成熟,这些微量元素是必不可少的,而锌元素是最重要的。因为锌元素可以保护精子,保证精子质量和活性。因此,男性在备孕期间可以多吃一些含锌的食物,比如鱼、瘦肉,白菜、南瓜等等。

2、富含蛋白质的食物

男性要想产生精子和精液,就必须有足够的蛋白质。也就是说,男性要想提高精子质量,就必须多补充蛋白质,多吃高蛋白食物。比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品等。这些食物中都含有大量优质蛋白质,以及丰富的精氨酸,可以促进精子生成,提高精子质量。

3、富含精氨酸的食物

男性想要补精子,想提高精子质量,除了吃高蛋白食物外,还可以多吃精氨酸较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质,如果缺乏,则可能会导致少精症,影响生育。生活中常见的富含精氨酸的食物有鳗鱼、豆制品、蹄筋等。

4、含有性激素的食物

备孕期间的男性要想提高精子质量,那么也要注意改善自己的性功能,性功能强精子质量才能提高。因此,在日常生活中也可以吃一些富含性激素的食物,如鸡肝、鸡盔等,多吃这些食物,能有效地补充精子,还能改善性功能。

5、富含维生素的食物

维生素a、b、c和维生素e都是精子生产必不可少的营养元素,也能增强精子活力,改善精子质量。所以男性在备孕期间,可以多吃富含维生素的食物,比如各种新鲜蔬菜水果。

综上所述,男性备孕吃什么会提高精子质量呢?其实只有要补充足够的营养,多吃补肾填精、益气养血生津的食物,多吃高蛋白食物,提高精子质量和活力。此外夫妇双方都要安排在排卵期内同房,才有可能怀孕,保持心情愉快,不要生气,也不要太紧张,一切顺其自然。

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